در این مقاله از باشگاه دکتر ورزش قصد داریم به بررسی راه‌های میانبر برای لاغری بپردازیم و ببینیم اثرات این راه‌ها بر سلامتی ما چیست، این مقاله برگرفته از کتاب مبارزه با چاقی، نوشته دکتر سعید مخلصی است.
برخی از مبتلایان به چاقی تنها تلاشی که در راستای مبارزه با این بیماری می‌کنند جستجوی روش‌های میانبر برای کاهش وزن است. روش‌هایی که نه تنها آنها را لاغر نمی‌کند، بلکه سلامتی‌شان را هم به خطر می‌اندازد.
قرصهای چربی‌سوزی و لاغری، دمنوش‌های لاغری که معجزه می‌کنند، بدون رژیم غذایی و ورزش ماهیانه 8 کیلوگرم وزن کم کنید، کاهش وزن تضمینی با دستگاه لاغری 2018، معجزه‌های لاغری، و بسیاری از خدمات و محصولات تبلیغاتی گول زننده‌ی دیگر که بعضاً حتی با حمایت تولید کنندگانشان پشتوانه‌های علمی ساختگی هم برای خود دست پا می‌کنند.
نظر شما راجع به جملات بالا چیست؟ چقدر آنها را باور میکنید؟
اگر واقعاً با مصرف یک دمنوش و استفاده از دستگاههای لاغری میشود به تناسب اندام رسید چرا در کشورهای پیشرفته دنیا آمار چاقی اینقدر بالاست؟ یعنی در آمریکا دستگاه لاغری وجود ندارد؟ یا مردم آمریکا و اروپا با دمنوش‌های گیاهی آشنایی ندارند و هنوز آنها را کشف نکرده‌اند؟ شاید اگر این جملات را به یک فرد آگاه در زمینه‌ی فیزیولوژی بدن انسان نشان دهید به شما بخندد. چگونه میشود چربی‌هایی را که سال‌ها زمان صرف انباشت آنها شده است به یکباره و بدون هیچ زحمتی نابود کرد؟ شک نکنید کسی که 8 کیلوگرم وزن در یک ماه کم می کند حدود 6 کیلوگرم آب و عضله از دست داده است که این کاهش وزن اصلاً مفید و ماندگار نیست.
کاربرد اصلی این تبلیغات هدف قرار دادن جیب مخاطبان تنبل و بی‌اراده ایست که همیشه بدنبال راه‌های میانبر هستند و هرگز به آنچه می‌خواهند نمی‌رسند. لاغری باید وسیله ای باشد برای رساندن شما به سلامتی و آمادگی جسمانی نه عاملی برای از دست دادن آنها.
بارها افرادی را دیده ام که پس از مدت کوتاهی ورزش کردن و رژیم گرفتن، از مربی یا مش
اور خود می‌خواهند یک چربیسوز قوی به آنها معرفی کند تا زودتر لاغر شوند. اما جالب است بدانید هیچ دارویی به نام داروی چربیسوز وجود ندارد و مکمل‌هایی هم که با عنوان چربیسوز فروخته می‌شوند هیچ کدام مورد تایید مراجع معتبر دارویی نیستند.
5 راه لاغری در کمترین زمان
شایعه یا واقعیت ؟!
1-مکمل کافئین
کافئین یکی از مواد اصلی در بسیاری از چربی‌سوزهای تجاری است که در باور عموم به عنوان یکی از سریع‌ترین راه‌های چربی‌سوزی شناحته میشود. تحقیقات نشان داده‌اند کافئین می‌تواند به حرکت چربی‌ها از بافت چربی به سمت جریان خون کمک کند و میزان سوخت‌وساز پایه را افزایش دهد. اما تاکنون رابطه‌ی مصرف کافئین و کاهش وزن به طور واضح اثبات نشده است و به دو دلیل کافئین نمی‌تواند کمک زیادی به کاهش وزن کند.
- تحقیقات نشان داده‌اند میزان تاثیر کافئین در افراد چاق نسبت به افرادی که اضافه وزن ندارند بسیار کمتر است.
- بدن به سرعت در برابر کافئین مقاوم میشود و بعد از چند روز مصرف کافئین، تاثیر آن در افزایش حرارت مرکزی بدن و انتقال بافت چربی کاهش می‌یابد.
کافئین ممکن است در کوتاه مدت انرژی و تمرکز شما را بهبود بخشد اما نمی‌توانید از کافئین به عنوان یک چربیسوز استفاده کنید و انتظار داشته باشید تنها با مصرف کافئین وزن شما کم شود. ضمن اینکه با افزایش سن میزان تاثیر کافئین در بدن پایین می‌آید.
2- مکمل ال‌کارنیتین
ال‌کارنیتین نقش اساسی در بدن دارد و باعث انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول جهت تولید انرژی میشود. اما ال‌کارنیتین به طور طبیعی توسط کبد و کلیه از دو آمینواسید لیزین و متیونین ساخته میشود و در حالت کلی ضرورتی به مصرف مکمل آن در برنامه‌ی غذایی نیست. البته در مورد مزایای مصرف مکمل ال‌کارنیتین در مبتلایان به سرطان، دیابت نوع دو و برخی موارد دیگر تحقیقاتی انجام شده است که حاکی از تاثیر مثبت آن در موارد مذکور است. اما هیچ تحقیقی ثابت نکرده است که اضافه کردن مکمل ال‌کارنیتین به برنامه‌ی غذایی منجر به چربی‌سوزی بیشتر میشود.
برخی از داروهای چربیسوز هم وجود دارند که تولیدکنندگان و تجویزکنندگان آنها ادعا می‌کنند با مصرف آنها در کوتاه‌ترین زمان ممکن لاغر میشوید. این چربی‌سوزها یا حاوی مواد محرک مثل افدرین هستند، یا مکانیزم‌های ناسالمی چون کاهش اشتها و کاهش جذب چربی دارند.
3- مکمل افدرین
افدرین نوعی ماده‌ی مخدر است که در ترکیب برخی چربی‌سوزها وجود دارد و دسته‌ای از افراد که بدنبال لاغری در مدت زمان کوتاهی هستند به سراغ آن می‌روند، که در ادامه تاثیر این مکمل را در چربی‌سوزی بررسی خواهیم کرد.
مصرف این نوع چربی‌سوزها به سرعت وزن شما را کم میکند اما این کاهش وزن عوارضی را برای شما در پی خواهد داشت که می‌توانند از عوارض چاقی هم خطرناک‌تر باشند.
برخی از این عوارض عبارتند از: افزایش فشار خون، سکته‌ی مغزی، اختلالات عضلانی، بینظمی ضربان قلب، تشنج، کاهش هوشیاری، سرگیجه، لرزش، تهوع، استفراغ، اعتیاد، بیخوابی، سردرد و اضطراب.
4- داروهای کاهش اشتها
داروهای کاهش اشتها با تاثیر بر هورمون‌هایی که سیگنال‌های سیری و یا گرسنگی را به مغز ارسال می‌کنند، از جمله لپتین و گریلن، احساس سیری ایجاد می‌کنند و باعث می‌شوند کمتر غذا بخورید. اما مصرف این داروها به دو دلیل بی‌فایده و مضر است:
- مصرف این داروها عوارضی از جمله افزایش فشار خون، سردرد شدید، بی‌حسی، اختلالات ادراری، تب، اختلالات خواب، عصبانیت، تضعیف سیستم ایمنی، تعریق، ضعف شدید، یبوست، گرفتگی شکم، خشکی دهان و اضطراب را در پی دارد.
- بلافاصله بعد از اتمام دوره‌ی مصرف این داروها، اشتهای شما به وضعیت قبلی باز می‌گردد و به احتمال زیاد هر میزان وزن کم کرده باشید مجدداً برمی‌گردد و روز از نو روزی از نو.
5- داروهایی که مانع جذب چربی در روده‌ها می‌شوند
این داروها همانطور که از نامشان پیداست مانع جذب چربی‌های دریافت شده از مواد غذایی می‌شوند. مشهورترین داروی ضد جذب چربی داروی زنیکال است که از سال 1999 عرضه شد. زنیکال و داروهای مشابه آن علاوه بر اینکه عوارض ناخوشایندی چون آسیب‌های کبدی، نفخ شکم، بیاختیاری مدفوع، اسهال و ترشح چربی از مقعد را در پی دارند، از جذب ویتامین‌های محلول در چربی از جمله ویتامین‌های K، D، E و A هم جلوگیری می‌کنند. ضمن اینکه همچون سایر داروهای کاهش وزن نتایج حاصل از مصرف این داروها نیز محدود به دوران مصرف آنهاست و بعد از اتمام دوران مصرف به احتمال زیاد مجدداً چاق میشوید.
