رژیم غذایی مادران پس از زایمان در دوران شیردهی چگونه باشد؟
بدون شک، شیردهی و مراقبت از نوزاد یکی از مهمترین چالش‌های مادران پس از زایمان است. انتخاب یک رژیم غذایی مناسب باعث تأمین نیازهای بدنی و روحی مادر و همچنین تأمین تغذیه مناسب برای رشد و توسعه نوزاد می‌شود.امروزه بسیاری از مادران، تمایل به از دست دادن وزن بعد از زایمان دارند این موضوع که […]
مناسب‌ترین رژیم غذایی بعد از اسلیو معده : 5 هفته اول
عمل جراحی اسلیو معده (Gastric Sleeve) یکی از روش‌های موثر و شایع برای کاهش وزن در افراد مبتلا به چاقی است. این جراحی به شدت اثرگذار است و به بسیاری از افراد کمک کرده است تا وزن خود را کنترل کنند و به سلامتی بهتری دست یابند. اما بعد از این عمل جراحی، نیاز به […]
6 تا از مهمترین موانع کاهش وزن که باید بدانید
در این مقاله از مجله باشگاه دکتر ورزش قصد داریم سری به کتاب مبارزه با چاقی نوشته دکتر سعید مخلصی بزنیم و بررسی کنیم موانع کاهش وزن در مسیر رسیدن به وزن ایده‌ال‌مان چیست ؟ با دانستن این موارد، کاهش وزن برای شما راحت‌تر خواهد بود. 6 مانع کاهش وزن کاهش زن و رسیدن به […]
میزان مصرف درشت‌مغذی در وعده غذایی
در این مقاله از مجله باشگاه دکتر ورزش قصد داریم سری به کتاب مبارزه با چاقی نوشته دکتر سعید مخلصی بزنیم و بررسی کنیم میزان مصرف درشت‌مغذی در وعده غذایی چقدر است ؟ درشت‌مغذی (Macronutrients) غذایی گروهی از مواد مغذی هستند که بدن برای تأمین انرژی و تغذیه اصلی به آنها نیاز دارد. مغذی درشت […]
جدول حقایق تغذیهای | میزان مصرف در هر وعده‌ی غذایی
در این مقاله از مجله باشگاه دکتر ورزش قصد داریم سری به کتاب مبارزه با چاقی نوشته دکتر سعید مخلصی بزنیم و با جدول حقایق تغذیهای و نکات مربوط به آن آشنا شویم. برای اجرای یک استراتژی تغذیهای گام اول این است که بدانیم هر ماده‌ی غذایی که می‌خوریم شامل چه مقدار انرژی و مواد […]
اعتیاد به غذا چطور موجب جلوگیری از کاهش وزن می‌شود؟
در این مقاله از مجله باشگاه دکتر ورزش قصد داریم سری به کتاب مبارزه با چاقی نوشته دکتر سعید مخلصی بزنیم و بررسی کنیم که اعتیاد به غذا چطور موجب جلوگیری از کاهش وزن می‌شود؟ بعضی از افراد چاق معمولاً در واکنش به هر اتفاق غیرمنتظره‌ای، می‌خورند. برای این افراد، خوردن تنها به معنی رساندن […]
هر آنچه در مورد چاقی باید بدانید
در این مقاله از باشگاه دکتر ورزش قصد داریم به بررسی هر آنچه در مورد چاقی باید بدانید بپردازیم، این مقاله برگرفته از کتاب مبارزه با چاقی، نوشته دکتر سعید مخلصی است. تفاوت چاقی با اضافه وزن اندازه‌گیری شاخص توده‌ی بدنی و دور کمر به شما کمک می‌کند تا تشخیص دهید که چاق هستید یا […]
چاقی چیست ؟
در این مقاله از مجله باشگاه دکتر ورزش قصد داریم سری به کتاب مبارزه با چاقی نوشته دکتر سعید مخلصی بزنیم و ضمن رسیدن به تعریفی واحد از چاقی با عوامل بوجود آمدن این مشکل آشنا شویم. چاقی چیست؟ چاقی ترکیبیی است از زیاد خوردن و کم حرکت کردن.تا قبل از قرن نوزدهم میلادی، وزن […]
ویتامین b1 یا تیامین چیست؟
دراین مقاله از باشگاه تناسب اندام دکتر ورزش قصد داریم که به بررسی ویتامین b1 یا تیامین بپردازیم و با اهمیت این ویتامین بیشتر آشنا شویم. اگر در حال حاضر مشغول ورزش حرفه‌ای هستید مطالعه این مقاله را از دست ندهید. ویتامین B1 یا تیامین (Thiamin) در چه موادی یافت می‌شود؟ تیامین یا ویتامین بی […]
آیا مکمل ال کارنیتین چربی سوز است؟
در این مقاله از سری مقالات مجله سلامتی دکتر ورزش قصد داریم باورهای درست یا نادرست درمورد مکمل ال کارنتین را باهم بررسی کنیم و دریابیم که آیا مکمل ال کارنیتین چربی سوز است؟یا خیر!لطفا پس از خواندن این مقاله نظرات خودتون رو با ما به اشتراک بذارید. ماده کارنیتین اولین بار در سال 1905 […]
