حرکات ورزشی مناسب برای از بین‌بردن سلولیت پا
سلولیت، یک بخش طبیعی از بدن انسان است که تقریباً 80–90٪ افراد، به ویژه زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، داشتن پوست صاف و بی عیب و نقص یک پارامتر مهم برای افراد است، امروزه، سلولیت به عنوان “مشکلی” شناخته شده است که افراد در صدد از بین بردن آن از طرق مختلفی مانند ورزش، […]
رژیم غذایی مادران پس از زایمان در دوران شیردهی چگونه باشد؟
بدون شک، شیردهی و مراقبت از نوزاد یکی از مهمترین چالش‌های مادران پس از زایمان است. انتخاب یک رژیم غذایی مناسب باعث تأمین نیازهای بدنی و روحی مادر و همچنین تأمین تغذیه مناسب برای رشد و توسعه نوزاد می‌شود.امروزه بسیاری از مادران، تمایل به از دست دادن وزن بعد از زایمان دارند این موضوع که […]
مناسب‌ترین رژیم غذایی بعد از اسلیو معده : 5 هفته اول
عمل جراحی اسلیو معده (Gastric Sleeve) یکی از روش‌های موثر و شایع برای کاهش وزن در افراد مبتلا به چاقی است. این جراحی به شدت اثرگذار است و به بسیاری از افراد کمک کرده است تا وزن خود را کنترل کنند و به سلامتی بهتری دست یابند. اما بعد از این عمل جراحی، نیاز به […]
چند وقت بعد از عمل بینی میشه ورزش کرد
بهترین زمان برای بازگشت به ورزش پس از جراحی بینی، دغدغه بسیاری از افراد است، تا هر چه زودتر پس از جراحی بینی به فعالیت‌های روزمره خود از جمله تمرینات ورزشی، بازگردند. پس از هر نوع جراحی، بدن شما سخت کار می‌کند تا خود را ترمیم کند، و نیاز به استراحت، مایعات مناسب و غذاهای […]
6 تا از مهمترین موانع کاهش وزن که باید بدانید
در این مقاله از مجله باشگاه دکتر ورزش قصد داریم سری به کتاب مبارزه با چاقی نوشته دکتر سعید مخلصی بزنیم و بررسی کنیم موانع کاهش وزن در مسیر رسیدن به وزن ایده‌ال‌مان چیست ؟ با دانستن این موارد، کاهش وزن برای شما راحت‌تر خواهد بود. 6 مانع کاهش وزن کاهش زن و رسیدن به […]
میزان مصرف درشت‌مغذی در وعده غذایی
در این مقاله از مجله باشگاه دکتر ورزش قصد داریم سری به کتاب مبارزه با چاقی نوشته دکتر سعید مخلصی بزنیم و بررسی کنیم میزان مصرف درشت‌مغذی در وعده غذایی چقدر است ؟ درشت‌مغذی (Macronutrients) غذایی گروهی از مواد مغذی هستند که بدن برای تأمین انرژی و تغذیه اصلی به آنها نیاز دارد. مغذی درشت […]
جدول حقایق تغذیهای | میزان مصرف در هر وعده‌ی غذایی
در این مقاله از مجله باشگاه دکتر ورزش قصد داریم سری به کتاب مبارزه با چاقی نوشته دکتر سعید مخلصی بزنیم و با جدول حقایق تغذیهای و نکات مربوط به آن آشنا شویم. برای اجرای یک استراتژی تغذیهای گام اول این است که بدانیم هر ماده‌ی غذایی که می‌خوریم شامل چه مقدار انرژی و مواد […]
اعتیاد به غذا چطور موجب جلوگیری از کاهش وزن می‌شود؟
در این مقاله از مجله باشگاه دکتر ورزش قصد داریم سری به کتاب مبارزه با چاقی نوشته دکتر سعید مخلصی بزنیم و بررسی کنیم که اعتیاد به غذا چطور موجب جلوگیری از کاهش وزن می‌شود؟ بعضی از افراد چاق معمولاً در واکنش به هر اتفاق غیرمنتظره‌ای، می‌خورند. برای این افراد، خوردن تنها به معنی رساندن […]
با موانع ذهنی و روانی کاهش وزن آشنا شوید
در این مقاله از مجله باشگاه دکتر ورزش قصد داریم سری به کتاب مبارزه با چاقی نوشته دکتر سعید مخلصی بزنیم و با موانع ذهنی و روانی کاهش وزن آشنا شویم. احتمالاً تا به حال با افرادی مواجه شده‌اید که پس از چندین دهه استعمال دخانیات و ناتوانی در ترک آن، بعد از جان سالم […]
با راه‌های میانبری که برخی برای لاغری استفاده می‌کنند آشنا شوید
در این مقاله از باشگاه دکتر ورزش قصد داریم به بررسی راه‌های میانبر برای لاغری بپردازیم و ببینیم اثرات این راه‌ها بر سلامتی ما چیست، این مقاله برگرفته از کتاب مبارزه با چاقی، نوشته دکتر سعید مخلصی است. برخی از مبتلایان به چاقی تنها تلاشی که در راستای مبارزه با این بیماری می‌کنند جستجوی روش‌های میانبر […]
