در این مقاله از سری مقالات مجله سلامتی دکتر ورزش قصد داریم تمام نکات در مورد اصول ورزش پس از جراحی بای پس معده را باهم بررسی کنیم.لطفا پس از خواندن این مقاله نظرات خودتون رو با ما به اشتراک بذارید. و در صورت نیاز به مشاوره فرم انتهایی صفحه را به طور کامل پرکنید تا کارشناسان ما با شما تماس بگیرند.
توصیه های متخصصان دکتر ورزش در مورد جراحی بای پس معده:
در ادامه توصیه هایی را برای افرادی که قصد جراحی بای پس دارند و همچنبن برای افرادی که قبلا جراحی بای پس معده داشته اند ارائه میکنیم:
اگر هنوز جراحی نکرده اید به این دو توصیه عمل کنید
1-عمل جراحی گزینه اخر شما باشد:
اگر دچار چاقی هستید و در ذهنتان به عمل جراحی بای پس هم فکر میکنید، تا مطمئن نشدید هیچ روش غیر تهاجمی دیگری برای شما جواب نمیدهد، به سراغ جراحی بای پس نروید.
2-شرایط خود را بررسی کنید:
- آیا من دچار چاقی درجه 3 هستم (BMI بالای 40 دارم) ؟
- آیا به واسطه چاقی در معرض خطر مرگ قرار دارم؟
- آیا با وجود اینکه بیش از 6 ماه است یک سبک زندگی سالم توام با تحرک و تغذیه سالم دارم باز هم وزن کم نمیکنم؟
- آیا بیماری خاصی دارم که چاقی فرایند درمان آن را مختل کرده است؟
اگر جواب شما به یک یا دو سوال از سوالات بالا خیر است، هنوز جراحی بای پس برای شما انتخاب خوبی نیست.
اما اگر سابقه جراحی بای پس معده دارید، 3 توصیه زیر میتوانند برای شما مفید باشند
1- تغذیه بعد از جراحی
یک روز بعد از جراحی فقط میتوانید مایعات شفاف مصرف کنید و بعد از 24 ساعت تا حدودا یک هفته، مایعاتی مثل چای یا قهوه بدون کافئین، شیر بدون چربی، آبمیوه بدون شکر، آب مرغ یا گوشت مصرف کنید.بعد از یک هفته میتوانید غذذاهای جامد نرم مثل گوشت خالص آب پز شده، تخم مرغ آب پز نرم، میوه های نرم، سبزیجات پخته، پنیر کاتیج و سوپ رقیق را به مقدار 3 تا 6 وعده و در هر وعده 1 تا 3 قاشق غذاخوری و به آهستگی میل کنید.
در مورد زمان شروع مصرف غذاهای سفت با پزشک خود مشورت کنید.
2-تحت نظر یک مشاور تغذیه باشید
بعد از عمل جراحی بای پس، برای اینکه علاوه بر کاهش وزن، سلامتی و تناسب اندام خود را بهبود بخشید، باید یک تغذیه متعادل و با کیفیت داشته باشید. یک برنامه غذایی شخصی میتواند به شما کمک کند تا کاهش وزنبا کیفیت تری داشته باشید.
3- ورزش کنید
به محض اینکه دوران نقاهت عمل جراحی را پشت سر گذاشتید، ورزش را شروع کنید. ورزش کردن به شما کمک میکند در فرایند کاهش وزن عضلات کمتری از دست بدهید، به تناسب اندام بهتری دست یابید و کمتر دچار ضعف و کاهش قدرت شوید.
ملاحظات و توصیه های مربوط به ورزش بعد از جراحی بای پس
برای کسب بهترین نتیجه از تمرینات ورزشی بعد از عمل های جراحی کـاهش وزن، تمرینات شما باید شامل تمرینات مقـاومتی برای تقویت قدرت و استقامت گروه های مختلف عضلانی، تمرینات هوازی برای تقویت استقامت قلبی تنفسی و تمرینات انعطاف پذیری برای پیشگیری از بروز آسیب دیدگی یا بهبود آسیب های قبلی باشد.
اهمیتی ندارد در باشگاه ورزشی تمرین کنید یا در خانه، آنچه اهمیت دارد، تناسـب شدت، مدت و نوع تمرین با توانایی ها و نیازهای فردی شماست.
ابتدا تمرین را با شدت پایین شروع کنید و به مرور شدت تمرینات را افزایش دهید تا بتوانید فاکتورهای مختلف آمادگی جسمانی را در بدن خود بهبود دهید.
کلام آخر
احتمالا در جست و جوهایی که در مورد عمل جراحی بای پس داشته اید، در سایت های مربوط به پزشکان جراح بیشتر با مزایای آن آشنا شده اید و در در سایت های مربوط به مشاوران تغذیه و ورزش بیشتر عوارض جراحی بای پس معده را دیده اید. واقعیت این است که نمیتوانیم به عنوان یک نسخه همگانی بگوییم جراحی بای پس معده خوب است یا بد است. توصیه دکتر ورزش به شما این است: اگر چاقی زندگی شما را تهدید میکند و برای زنده ماندن باید هر چه سریع تر لاغر شوید، عمل جراحی بای پس معده برای شما راه حل خوبی است. در غیر این صورت قبل از تصمیم گیری برای بای پس، روش های سالم تر، کم خطر تر، لذت بخش تر و کم هزینه تر را برای کاهش وزن انتخاب کنید.
دریافت مشاوره
برای دریافت مشاوره و شرکت در دوره های ویژه ورزش درمانی قبل از جراحی کاهش وزن و ورزش درمانی بعد از جراحی کاهش وزن که در مرکز تندرستی دکتر ورزش برگزار میشوند فرم زیر را تکمیل کنید:
