اثیرات ورزش و تحرک در MS: 
1- بهبود عملکرد قلب و عروق و گردش خون 
2-بهبود عملکرد مغز و عروق و نخاع
3-بهبود عملکرد تنفسی و ریه ها 
4-بهبود عملکرد گوارشی و معده و روده ها 
5- بهبود عملکرد غده بویژه تیروئید، پاراتیروئید، هیپوفیز و تالاموس و غده فوق کلیوی ،غدد جنسی و …
6- بهبود عملکردهای حسی و عصبی و عروقی بویژه در سیستم های عضلانی و اسکلتی 
7- بهبود عملکردهای روحی و روانی و پیشگیری از استرس، افسردگی و اضطراب و …
*ورزش های توصیه شده برای مبتلایان به MS: 
– پیاده روی
– دوی نرم و آهسته 
– راه رفتن در آب
– شنای سبک 
– یوگا
– تای چی 
و ورزش های مشابه 
کشش و حرکات مربوطه کششی در ورزش برای بیماران بسیار مهم است زیرا منجر میشود به انعطاف پذیری بدن و در نتیجه به بدن این امکان را می دهد که طیف وسیعی از حرکات را شکل دهد و علاوه بر تناسب اندام تعادل بدن را هم حفظ کند.
در بیماریهای عصبی،د مغزی و نخاعی بخصوص MS، ورزش می تواند از یک راه رفتن ساده روی تردمیل شروع شود، یا استفاده از دوچرخه های ثابت تحت نظر پزشک و مربی ورزشی به صورت کنترل شده و استاندارد امکان پذیر خواهد بود.
     *ورزش تای چی چیست؟ 
تای چی یک سری حرکات ورزشی آهسته و سیال است که همراه است با تنفس های عمیق. در این ورزش استرس و فشار زیادی به عضلات بدن وارد نمی شود بلکه برعکس باید عضلات کاملا شل، آزاد و رها باشند و لذا مثل یوگا برای عضلات مبتلایان به ام اس مفید است.
تای چی مثل یوگا دارای مزایای سلامتی زیادی برای افرادی است که با MS یا سایر بیماریهای مزمن عصبی زندگی می کنند از جمله: 
–    بهبود قدرت تعادل 
–    افزایش انرژی 
–    بهبود خلق و خو 
–    کاهش استرس ، اضطراب و افسردگی 
بجز ورزشهای هوازی و کششی، ورزش های بی هوازی یا قدرتی و مقاومتی هم در بیماران MS توصیه می شود. با ورزش های بی هوازی قدرتی، ماهیچه ها قوی تر می شوند. ضمن اینکه ضعف عضلانی بیمار هم که منجر به بی حرکتی و کاهش کیفیت زندگی است کاهش می یابد.
–    انجام ورزش های مقاومتی و استفاده از وزنه و سنگ برای این منظور که راه رفتن و حفظ تعادل بیمار بهتر شود در کنار فیزیوتراپی و کاردرمانی، توصیه می شود.
   *در کل سه نوع عمده ورزشهای توصیه شده در بیماریهای عصبی، مغزی و نخاعی عبارتند از : 
1- ورزش های هوازی (ائروبیک)
2-ورزش های کشش
3-ورزش های بی هوازی(قدرتی یا مقاوتی)