پس از اینکه بدن شما برای ورزش بعد از عمل لاغری آماده تر شد شما می توانید تمرینات مختلفی را به برنامه خود اضافه کنید. این ورزش های جدید می توانند استقامت، اتعطاف پذیری و قدرت شما را افزایش دهند. سعی کنید تمرینات هوازی، برای کاهش چربی بدن خود را با تمرینات مقاومتی با وزن ترکیب کنید که باعث ساخت و تقویت عضلات شما می شود.

بهترین نوع ورزش ها که می توانید بعد از عمل لاغری انجام دهید این ها هستند:

• شنا
• دوچرخه سواری
• پیاده روی
• یوگا
• رقص
• آهسته دویدن
• کلاس های ایروبیک
• وزنه بردای سبک

برای ۳ مورد اول مشکلی برایتان پیش نخواهد آمد اما برای موارد بعدی حتما باید با جراح خودتان مشورت کنیدو

مدت زمان ورزش بعد از عمل لاغری باید چقدر باشد؟

فعالیت و ورزش باید به صورت مستمر هر روز انجام شود. توصیه می شود که مدت زمان ورزش بعد از عمل لاغری در طول هفته اول حداقل ۱۵۰ تا ۲۰۰ دقیقه باشد. شما می توانید این مدت را بر روزهای هفته تقسیم کنید. از هفته های بعد می توانید برای افزایش کارایی تمرینات، هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه به سطح فعالیت خود اضافه کنید طوری که برایتان قابل تحمل باشد.