به مرکز فیتنس و تندرستی دکتر ورزش خوش آمدید
سرینی میانی، سرینی کوچک، کشنده پهن نیام
سرینی بزرگ، پیریفورمیس، سارتوریوس
۲ تا ۳ بر اساس درجه سفتی مینی لوپ
حین اجرا ستون مهره ها و لگن را ثابت نگه دارید، عضلات باسن را منقبض کنید و ران یک پا را از پای دیگر دور کنید. حین اجرا لگن و ستون مهره ها را ثابت نگه دارید و فقط ران یک پا را از پای دیگر دور کنید.
حرکت دورکردن افقی ران خوابیده با مینی لوپ یکی از حرکات تقویت کننده عضلات مفصل لگن است که تاثیر مهمی در بهبود تناسب اندام پا و باسن و همچنین پیشگیری و بهبود کمردرد دارد.
درباره دکترورزش:
موسسه تندرستی دکترورزش، خدمات مرتبط با بهبود تندرستی،تناسب اندام و آمادگی جسمانی را در قالب امکانات تمرین در باشگاه ورزشی، برنامه‌های ورزشی و غذایی، برنامه‌های ورزش در خانه،کلاس‌های گروهی و اختصاصی به اقشار مختلف جامعه از جمله افراد ورزشکار و غیرورزشکار، سالمندان، افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مثل آتروز، دیابت، سرطان، ام اس و … ارائه می‌دهد.
مجوزهای سایت
تلفن تماس
02165010211
آدرس مرکز
خ آزادی، نبش اسکندری شمالی مرکز جامع سلامت نگین آزادی، طبقه سوم
آدرس ایمیل
doctorvarzesh@gmail.com
تمامی حقوق این سایت مربوط به مجموعه دکترورزش است و هر گونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.
