علمی ورزش کنید
صفحه اصلی
کلاس ها و خدمات
آشنایی با دکتر ورزش
ویژگی های دکتر ورزش
قیمت ها
مربیان
تماس با ما
مسابقات
لیگ فیتنس 99
دانش فیتنس
تغذیه
سبک زندگی
تمرین
مکمل ها
آموزش تمرینات
برنامه فیتنس
حرکات تمرینی با دمبل و هالتر
Home
|
حرکات تمرینی با دمبل و هالتر
تمرینات فول بادی با دمبل
کلین اند پرس تک دمبل
تمرینات کشیدنی بالاتنه با دمبل
فلای بک دمبل خم
فلای بک دمبل چهار دست و پا N
پول بک دمبل خم P-O
بنت آور روئینگ دمبل N-N
تمرینات پرسی بالاتنه با دمبل
نشر جانب دمبل ایزو ایزو
نشر جانب دمبل
پرس سینه دمبل خوابیده P-O
پرس سرشانه دمبل تناوبی
پرس سرشانه دمبل
پرس بالا سینه دمبل
تمرینات جلو بازو با دمبل
جلوبازو دمبل S
تمرینات پشت بازو با دمبل
پشت بازو دمبل خوابیده موازی
تمرینات پایین تنه با دمبل
لانج عقب تناوبی با دمبل
ددلیفت استیف لگ با دمبل
تمرینات بالاتنه با هالتر
پرس سرشانه هالتر
پرس بالا سینه هالتر
