علمی ورزش کنید
صفحه اصلی
کلاس ها و خدمات
آشنایی با دکتر ورزش
ویژگی های دکتر ورزش
قیمت ها
مربیان
تماس با ما
مسابقات
لیگ فیتنس 99
دانش فیتنس
تغذیه
سبک زندگی
تمرین
مکمل ها
آموزش تمرینات
برنامه فیتنس
تمرین با وزن بدن
Home
|
تمرین با وزن بدن
وی سیت
تاچ تو خوابیده
نی البو خوابیده
تاچ تو تک پا خوابیده
کرانچ نیمه پایین
بک جک ثابت و متحرک
نوردیک معکوس فرونتال
لیفت سومو بدون وزنه
پرون هایپر اکستنشن روتیشن ران
کیک بک ران
پل باسن تک پا
ابداکشن ران خوابیده
ادداکشن ران خوابیده
هایپراکستنشن ران خوابیده تک پا
فلکشن ران خوابیده
پل باسن
لیفت بدون وزنه
ساق پا ایستاده
وال اسکوات ثابت
لانج عقب تناوبی
لانج ثابت
ایر اسکوات (اسکوات آزاد)
اسکوات صندلی
لانج عقب تک پا
چین تاک دیوار
ساید پلانک ایستاده دیوار
تیلت قدامی لگن ایستاده دیوار
تیلت جانبی لگن چهار دست و پا
کت اند کمل
تیلت قدامی لگن خوابیده
البو پلانک تک دست
پلانک رفت و برگشت
البو پلانک متحرک
پلانک کمکی ثابت
البو پلانک
سوپرمن
کشش لیزارد
کشش برتزل
کشش گربه
گهواره
ساید پلانک ثابت
لگ رایز مورب
تاچ تو تناوبی نشسته
ساید پلانک کمکی متحرک
ساید تاچ تو
تاچ تو مورب
استار کرانچ
ساید پلانک متحرک
برپی پوش آپ
برپی پلانک جامپ
حرکت اینچ ورم
برپی هند پلانک
برپی پوش آپ جامپ
هند پلانک پا جمع مورب
هند پلانک پا جمع پهلو
برپی چهار گام
پرون فلکستنشن
کوادروفلکستنشن
پلانک معلق
هند پلانک لگ فلکشن تناوبی
لت پوش آور صندلی
پوش آپ چهار دست و پا
پوش آپ دست جمع
پوش آپ یا شنا سوئدی
پرس گردن دیوار
