http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2020/12/touch-toe.mp4 تاچ تو خوابیده تاچ تو خوابیده یک تمرین عضلات شکم است که به خوبی تمام عضلات شکم را درگیر میکند. دقت کنید که زانوها فقط اندکی خم میشوند و تنه و پاها همزمان به سمت هم حرکت میکنند.
