http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2021/01/push-over.mp4 لت پوش آور صندلی حرکت لت پوش آور صندلی تمرینی برای تقویت عضلات زیربغل یا پشتی بزرگ است که با وزن بدن انجام میشود. به جای صندلی میتوانید از هر وسیله ای که ۵۰ تا ۷۰ سانتی متر ارتفاع دارد استفاده کنید.
