http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2020/12/quadro-push-up.mp4 پوش آپ چهار دست و پا تمرین پوش آپ چهار دست و پا حالت ساده تری برای انجام حرکت پوش آپ است که برای افرادی که نمیتوانند پوش آپ و پوش آپ روی زانو را به طور صحیح و کامل انجام دهند مناسب است.
