http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2020/12/pushup.mp4 پوش آپ یا شنا سوئدی در این حرکت عضلات سینه ای، دلتوئید قدامی و سه سر بازویی تقویت میشوند. برای راحتی مچ دست میتوانید دست ها را مشت کنید یا حرکت را روی دستگیره مخصوص اجرا کنید.
