http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2020/11/fly-back-cross-bent.mp4 فلای بک سیمکش خم کراس یا نشر خم سیمکش فلای بک حرکتی برای تقویت عضلات ذوزنقه میانی و دلتوئید خلفی است. محل اتصال سیمکش باید در پایین ترین قسمت باشد.
