http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2020/11/InShot_20201109_224323298_44.mp4 اکسترنال روتیشن سیمکش ایستاده این حرکت برای تقویت عضلات روتیتور کاف یا گرداننده های بازو در بخش برون گرداننده ها مناسب است. در اجرای حرکت بازوها از بدن جدا نمیشوند و فقط چرخش بازو رو به بیرون انجام میشود.
