http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2020/10/leg-curl.mp4 آموزش پشت پا دستگاه نشسته دستگاه پشت پا نشسته به تقویت عضلات همسترینگ کمک میکند. حین اجرای حرکت نباید اجازه دهید کمر از پشتی صندلی دستگاه جدا شود.
