http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2020/10/wall-squat.mp4 وال اسکوات یا اسکوات دیوار این حرکت با ایجاد انقباض ایزومتریک یا هم طول در عضلات چهار سر ران به خوبی این عضلات را درگیر میکند. وال اسکوات حرکتی عالی برای تمرین در منزل است.
