http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2020/10/walking-plank.mp4 البو پلانک رفت و برگشت در این حرکت عضلات شکم درگیر میشوند. پلانک رفت و برگشت جزو تمرینات پیشرفته شکم با وزن بدن حساب میشود و برای تمرین در منزل هم کاربرد دارد.
