http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2020/10/roll-out-fitnessball.mp4 رول اوت فیتنس بال این تمرین جزو تمرینات شکم با فیتنس بال است که عضلات راست شکمی در آن تقویت میشوند. در این حرکت عضلات پشتی بزرگ یا لتیسموس درسی هم نقش کمک کننده دارند.
