http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2020/10/one-arm-plank.mp4 البو پلانک تک دست متحرک این حرکت جزو حرکات پیشرفته شکم محسوب میشود. البو پلانک تک دست یکی از حرکات شکم با وزن بدن است که عضلات راست شکمی و مورب شکمی را درگیر میکند.
