http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2020/10/bent-pullback-p.mp4 آموزش حرکت پول بک دمبل خم یا بنت آور روئینگ دمبل P-O به فاصله دست ها و نحوه گرفتن دست ها توجه کنید. در این حرکت عضلات بالای پشت و پشت شانه درگیر میشوند.
