http://www.doctorvarzesh.com/wp-content/uploads/2020/08/پرون-فلکستنشن.mp4 پرون فلکستنشن یا فلکستنشن خوابیده حرکتی است که عضلات شانه، ران، باسن و عضلات راست کننده ستون فقرات را درگیر میکند و در خانه هم قابل اجرا است.
